“寒露节气养生食谱”

今天，主编发现寒露节气养生菜单在网上备受瞩目的热度非常高。 在这样的热度很高的情况下，很多伙伴应该还不知道具体发生了什么吧。 那么，现在主编在网上试着收集了一点寒露节气养生菜单的相关内容。 如果有朋友知道寒露节气养生菜单很有趣，请继续看。 (以下复印件是互联网非小编写的。 发生侵害时，请联系站长删除)

寒露节气养生吃什么好呢

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莲花果实

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说到莲花果实，其实是从大暑到立冬成熟的季节，大暑前后收获的是夏莲，养分充足，颗粒丰富，肉质好。 立秋以后采集的秋莲，颗粒细，膨胀性稍差，入口稍硬。 寒露吃秋莲，还是应季饮食食谱，可以养心益肾。

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中医认为莲子味甘、涩、性平、入心、脾、肾经，主要以脾胃虚弱、食欲减退、腹泻、白带为多； 肾虚遗精，尿频； 脾两虚、虚烦失眠等症状。 通常以熟食为主，加入汤剂、丸、散。 需要注意的是，腹胀或大便干燥的人不能吃莲心。

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藕，藕，藕

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(/h ) )“莲身为宝，秋藕最补人”，寒露后(/k0 ) )天气干燥，人容易烦躁。 这个时候，吃点清淡干燥的食物秋天去。 莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素、淀粉具有明显的开胃作用，可以退热解渴，镇定心神，提高人体免疫力。

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山楂，山楂

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“寒露收获山楂，霜降挖红薯”，寒露山楂为红色，山楂的钙含量是秋季水果中最高的，每100克果肉中含有52毫克。 孕妇和孩子对钙的诉求很大，所以这两种人饭后请尝尝山楂。

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蜜桃

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寒露蜜桃是北方的晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。 桃子又甜又温暖，吃多了容易上火，吃多了身体会长疙瘩。 特别是平时发烧容易干巴巴的人，更不能吃。 大人最好不要给婴幼儿喂桃子。 由于桃子含有大量高分子物质，婴幼儿胃肠透析能力低，不能消化这些物质，容易引起过敏反应。 另外，不完全成熟的桃子，最好不要吃，以免引起腹胀和腹泻。

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芝麻，芝麻

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民间有“寒露吃芝麻”的习俗。 芝麻在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著中受到很高的评价。 健脾胃、利小便、与五脏合用、促消化、化积滞、降血压、顺气和中平喘止咳、治疗神经衰弱、抗衰老。

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寒露节气养生食谱

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川贝炖悉尼

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(/h ) )川贝炖雪梨是一种滋养的食物，众所周知。 秋天适合吃。 中的川贝可以清热，进入肺经，滋润肺，祛痰。

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悉尼也是清热滋润的产品。 梨具有润肺干燥、祛痰、养血肌的作用，对急性支气管炎和上呼吸道感染患者中出现的咽喉干燥、发痒、疼痛、音哑、痰稠、便秘、尿红有效。

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原料:悉尼1个，冰糖25克，川贝少许。

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(/h ) )方法:悉尼洗涤去皮切开去核/(/k0/)，制成梨杯。 往梨杯里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖用牙签固定。 将悉尼放入碗中，加入冰糖、水，遮水蒸汽30分钟即可。

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清蒸螃蟹

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这个时期吃螃蟹很好。 螃蟹肉质细嫩，味道鲜美，大家都很喜欢。 营养也很丰富，蛋白质含量很高，钙、磷、铁等含量也很高。

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中医认为，河蟹耐寒、味咸，具有清热散结、通脉滋阴、补益肝肾、与胃消化、散热通络、壮筋骨等功效。 煮螃蟹是蒸制最原始的味道，营养价值很高。

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原料:上海蟹、香醋、白糖、生姜。

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(/h ) )方法:将螃蟹放入干净的水中洗涤，饲养半天，去掉肚子上的污垢后，用绳子将螃蟹的两个夹子和八只脚绑在一个块上； 姜末、香醋、白糖配制成材料； 锅里放入足够的水，水中放入几张姜片，水出来后将螃蟹倒过来，放入蒸锅中约15分钟左右加热； 取出绳子，只需要放进盘子里。

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拆线山药

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(/h ) )寒露的时候，可以吃山芋。 山芋富含碳水化合物和食物纤维，其中还含有多种维生素、钙、磷、钾、钠等营养物质。

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(/h ) )山药可以滋养很多内脏器官，但毕竟以补肾为主，经常吃山药可以提高肾脏的排毒功能。 山药很好吃。 用焦糖“炮制”后，补肾抗毒效果会提高。

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原料:山药500克、白糖、植物油、清水、香油各适量。

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(/h ) )方法:将山药去皮洗涤，切成圆片后准备。 将植物油加热至5成，山芋放入油中充分油炸，使其变成金黄色，取出，抑制残油。

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(/h ) )将糖用水溶解，用文火炒至糖从粘稠变薄后，放入山药，远离火眼，翻过来充分翻炒，使糖汁完全粘在涂有芝麻油的盘子上即可

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寒露饮食大体上是

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多吃山芋、莲藕等“根”菜

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寒露节气养生保健请多吃山药、莲藕等“根”菜。 山药既是中药，也是美食，是大家耳熟能详的滋养珍品。

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多吃水分多的水果

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室内保持一定的湿度，观察水分补给，多吃悉尼、香蕉、甜瓜、苹果、牡蛎、葡萄等水果。

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(/h ) )辛辣刺激、香味干燥、熏制食物(/h ) ) ) )。

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饮食上也应少吃辛辣刺激、香干、熏烟等食品，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

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在寒露季节养生喝菊花酒

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(/h ) )寒露接近重阳节，此时菊花开花，除秋干外，有些地区有喝“菊花酒”的习惯，这个习惯随着登高逐渐转移到重阳节。 菊花酒由菊花加入糯米、曲子制成，自古被称为“长寿酒”，其味道清凉香甜，具有养肝、明目、壮脑、延缓衰老等功效。

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(/h ) )在寒露季节养护朝盐晚蜜)/h ) )。

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寒露是炎热和寒冷交替的秋天的开始。 秋天里，秋天干燥是件令人烦恼的事。 养生专家表示，应对秋季干燥的最佳饮食方法是“早上喝盐水，晚上喝蜜汤”。 很多人注意到皮肤越来越干燥，认为多喝水就能补充水分。 事实上，光喝白开水的话，水分反而容易流失。

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