“寒露节气养生知识”

今天，主编发现寒露节气的养生知识在网络上备受瞩目的热度非常高。 在这样的热度很高的情况下，很多伙伴还不知道具体的事情吧。 那么，现在主编在网上试着收集了一点寒露节气养生知识的相关内容。 有趣地知道寒露节气养生知识的伙伴们可以继续看下去。 (以下复印件是互联网非小编写的。 发生侵害时，请联系站长删除)

寒露节气养生知识

/ h// h// h /

、脚的保温

/ h// h// h /

经常说“寒露足不露”。 寒露之后，气温逐渐下降。 因为市民经常裸露身体，防止冷空气进入体内，夏天的凉鞋基本上可以防止“寒冷由脚产生”。 市民每天晚上可以用热水泡脚，这可以扩张腿部血管，加快血流，改善腿部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛，缓解疲劳。

/ h// h// h /

2、及时添加衣服

/ h// h// h /

此外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童、体弱的市民需要御寒、保暖，逐渐添置衣服。 有“春秋受寒受冻”的传说，秋季适度受寒有助于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，但老年人和患有各种慢性病的人需要注意寒冷和保暖，以免“受冻”生病。

/ h// h// h /

3、朝盐晚蜜

/ h// h// h /

寒露是炎热和寒冷交替的秋天的开始。 秋天里，秋天干燥是件令人烦恼的事。 养生专家表示，应对秋季干燥的最佳饮食方法是“早上喝盐水，晚上喝蜜汤”。

/ h// h// h /

4、早睡早起

/ h// h// h /

寒露之后，昼短夜长，自然界的“阳光”开始收敛、沉降。 这个时候正是人们保持活力的时候，因此，人们的起居时间也必须做出相应的调整。 《素问四气调神大论》中有这样一句话:“秋三月，早睡早起，与鸡共兴。” 的论段是向人们灌输秋季养生的道理。

/ h// h// h /

5、在肚脐灸育秋

/ h// h// h /

(/h ) )脾胃寒凉引起腹泻的情况下，请尝试采用艾灸的方法处理。 艾灸的肚脐制作方法各种各样。 请把燃烧着的艾条直接挂在肚脐正上方1厘米左右，试着灸一下。 有温热感比较好。 每次灸30分钟左右，每天进行一次，连续灸10次，作为一个疗程。 通常这种方法四季都采用，但秋冬效果最好。

/ h// h// h /

6、养阴防燥

/ h// h// h /

寒露过后，雨渐渐少了，天气干燥，白天炎热，晚上凉爽。 许多人会相继出现被中医所喜爱的“寒性”症状，即咽部干燥、鼻干燥、皮肤干燥等。 苏所长表示，寒露季节的养生与秋分不同，寒露养生的首要环节是预防“寒冷干燥”，从养阴抗旱、润肺益胃入手。

/ h// h// h /

饮食上应少吃辛辣刺激、香气干燥、熏制等食品，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。 水果有梨、葡萄、荸荠、香蕉等； 蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，还有豆类、菌类、海带、紫菜等。

/ h// h// h /

7、适当地养胃

/ h// h// h /

秋天气温会逐渐变凉，但是胃肠道对寒冷刺激非常敏感，如果疏于防护，会引起胃肠道疾病，或者进一步恶化原有的胃病。 因此，寒露以后的养护需要特别注意养护胃部。 首先要注意保暖，入秋后要特别观察胃的保暖，及时添置衣服，晚上睡觉要注意把被子盖好。

/ h// h// h /

8、适量的运动

/ h// h// h /

(/h ) )秋季期间，我们如果能多次进行适当的身体训练，不仅可以使我们的身体调整肺部呼吸，还可以增强我们身体肺部器官的功能，加强自己身体组织器官带来的免疫功能损伤，或者自身身体有点外界的空气

/ h// h// h /

9、不要停止撒尿

/ h// h// h /

专家表示，寒露节气中大多数人为了防止口干，晚上睡觉前要喝很多水。 但是，那样的话，夜尿的频率就会增加。 即使一个人在深夜或清晨感到尿意，也懒得起床，下意识地憋着尿继续睡觉，其实是非常不健康的习性。

/ h// h// h /

10、清除抑郁症

/ h// h// h /

秋季临床抑郁患者明显增加。 专家表示，深秋气候变冷、日照变少、刮风、落叶，都会引起悲伤、情绪不稳定、容易悲伤。 因此，在深秋时期，人们必须保持良好的心态，宣泄怒气，通过势利主义培养乐观豁达的心态。 这也是秋季养生保健不可忽视的。

/ h// h// h /

/ h// h// h /

/ h// h// h /

寒露节气养生观察的几个事项

/ h// h// h /

、秋旱的预防

/ h// h// h /

(/h ) )秋天由于气候干燥，皮肤水分蒸发很快，容易引起皮肤干燥、皱纹增加、喉咙干燥疼痛、便秘增加等。 因为在秋天，预防秋季干燥是重要的保健基本。

/ h// h// h /

2、多喝热水

/ h// h// h /

(/h ) )秋(/k0 ) )将气体干燥，将补充的东西制成热水服用比较合适。 通常，人最好用食物来弥补。 即，选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤。 例如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠萝猪肝汤、萝卜排骨汤等。

/ h// h// h /

增强体力

/ h// h// h /

秋天要变冷了。 不要增加太多衣服。 有意冷冻身体，接受一点冷空气锻炼，也是提高身体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。

/ h// h// h /

、疾病预防

/ h// h// h /

秋末气候凉爽，这一时期是脑卒中和心肌梗死发病的高峰期，容易导致猝死。 患有慢性支气管炎、肺气肿、肺心病的人对气候变化也很敏感，容易复发、病情恶化。

/ h// h// h /

5、早起早睡

/ h// h// h /

早睡适应阴郁的收藏，早起使用舒达阳气。 近代研究表明，秋季适当早起可以减少血栓形成的机会； 起床前适当躺几分钟，伸展全身进行活动，对预防血栓形成也有重要作用。

/ h// h// h /

6、小心食用瓜果

/ h// h// h /

(/h ) )夏天大量吃瓜果虽然不足以导致脾胃流行病患者，但降低了肠胃的抗病力。 入秋后大量吃瓜果，会更加促进湿邪对脾阳的损伤。 脾不振不能运水湿，会发生腹泻、腹泻、便溏等急慢性胃肠疾病。 因此，入秋后尽量不吃水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

/ h// h// h /

7、整理饮食

/ h// h// h /

秋季饮食以滋阴润肺为基本。 胃不好的人，可以从早上开始使用百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等吃粥的方法来增进胃的健康。

/ h// h// h /

8、及时补充

/ h// h// h /

常说“秋入补，冬打虎”，但入补时需要注意区分无病补和虚实。 中医的治疗大体上是虚者补药，虚证患者不宜使用补药。 虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症下药才能对身体有好处，否则就会有相反的效果。

/ h// h// h /

养护禁忌

/ h// h// h /

(/h/) 1、不喝冷饮。 冰淇淋、冰淇淋、冰棒等冷饮容易诱发哮喘。

/ h// h// h /

(/h/) 2、尽量不吃或不吃咸、咸菜、味增、干咸、培根等盐分多的食物。

/ h// h// h /

(/h/) 3、请控制辣椒、生姜、葱、大蒜类等辛辣食物。 太辣的饮食适合伤害人体的阴气。

/ h// h// h /

(/h ) ) 4、不应该多喝汽水、啤酒等含气饮料。

/ h// h// h /

(/h/) 5、小心喝凉茶。 上班族工作很忙，经常熬夜。 到了寒露季节，由于天气变化大，容易出现舌头干燥、牙龈肿胀、疼痛等“上火”的症状。 因此，他们经常喝凉茶来达到降火的目的。 秋天着火，首先是因为懦弱或者无法融化。 喝凉茶的话，“秋干”的症状会恶化，会消耗精力伤阴。

/ h// h// h /

(/h/) 6、禁止吸烟、禁止饮酒。 吸烟能诱发疾病，饮酒能助火生痰，对机体不利。

/ h// h// h /

微信搜索:关注知识传播者、知识传播者的公众号，可以了解越来越多的相关最新信息！

/ h// h// h /

本文：《“寒露节气养生知识”》