“秋天吃啥好可以提高免疫力”

今天，编辑发现秋天吃什么可以提高免疫力。 网络上备受瞩目的热度非常高。 在这样发烧的情况下，很多伙伴还不知道具体的事情吧。 那么，现在编辑在网上就秋天吃什么可以提高免疫力进行了一点调查。 知道秋天吃什么可以提高免疫力的伙伴们，可以继续往下看。 (以下复印件是互联网非小编写的。 发生侵害时，请联系站长删除)

秋天吃什么可以提高免疫力

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猕猴桃，猕猴桃

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猕猴桃含有丰富的维生素c，有提高免疫力的效果。 另外，猕猴桃中含有的多糖有预防细菌感染的能力。 黄色猕猴桃比蓝绿色猕猴桃含有更多的维生素c和维生素e，有缓解感冒症状的效果。

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茶，茶

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要提高免疫力，首先必须消除体内的活性氧。 红茶和绿茶中含有大量抗氧化物质，可以减少体内的活性氧，活化体内的免疫细胞作用，提高人体免疫力。

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大蒜，大蒜

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大蒜含有天然抗生素，对缓解鼻塞有很好的效果。 表明大蒜的主要成分蒜素具有优良的抗菌力，能比较有效地抵抗感冒和流感病毒，提高人体的抵抗力。

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生姜

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生姜是我刚感冒时不可缺少的食材。 生姜中富含的人参皂苷有强力杀菌效果，能促进血液循环，消除疲劳。

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蜂蜜，蜂蜜

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(/h ) )咽喉干燥疼痛时，喝蜂蜜水可以比较有效地缓解咽喉的干燥疼痛和不适，直接吃蜂蜜可以去除附着在咽喉粘膜上的细菌，促进感冒的恢复。

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香辛料

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丁香、桂皮等香辛料具有促进免疫系统更好作用的效果。

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白薯，白薯

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红薯中含有丰富的β胡萝卜素和维生素e，可以增强人体免疫系统，另外红薯中含有的维生素也可以增强免疫力。

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花椰菜，花椰菜

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花椰菜含有丰富的维生素d和抗氧化物质，有预防感冒的效果。 此外，菠菜、卷心菜等蔬菜也有预防人体细菌感染、防病的作用。

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蘑菇，蘑菇

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蘑菇中含有的β-葡聚糖是膳食纤维之一，可以活化人体免疫力，保护人体免受感冒等疾病的侵害。 但是，请注意β-葡聚糖是水溶性食物纤维。 这是因为烹饪时为了不失去β-葡聚糖，必须观察不要洗太久。

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鲑鱼

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鲑鱼中含有丰富的维生素d，可以预防感冒和流感病毒。 另外，鲑鱼含有丰富的强力抗氧化物质虾青素，可以去除体内的活性氧，活化免疫细胞，提高人体免疫力。

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秋天吃什么对身体好？

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1、橙色食品。 这个色系的蔬果既含有纤细易消耗的杏，也含有结实坚固的笋瓜，但有着含有β胡萝卜素的共同特征。 β胡萝卜素在人体内转化为维生素a，是皮肤和眼睛细胞生长所需的营养素。 β胡萝卜素对于保持免疫系统和生殖系统的健康也很重要。 常见的橙色食品有南瓜、黄椒、红薯、笋瓜、芒果、橙子、杏、桃、甜瓜、胡萝卜等。

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2、绿色食品。 这个家庭的大部分成员都有很强的减肥效果，每碗水果蔬菜的卡路里不到50千卡，适合大量食用，而且其中含有的抗氧化剂有延长寿命的效果。 许多绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素、b族维生素和叶酸的来源，对健康怀孕至关重要。 大多数蔬菜都有绿色的能量，可以维持身体中正常的酸碱度，提供大量纤维素有助于清洁肠胃，清洁身体。 常见的绿色食品有绿叶蔬菜、绿豆、猕猴桃、青椒、菠菜等。

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3、黄色食品。 黄色蔬果富含抗氧化剂，可以防止慢性疾病(包括癌症和心脏病)。 黄色蔬果含有丰富的维生素a和维生素d。 常见的黄色食品有花生、大豆、桔子、橙子、杏子、柠檬、无花果等。

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4、白色食品。 白色食品质量清洁，给人一种水润清爽的感觉，有调节视觉和情绪的效果，对高血压、心脏病患者也有很多好处。 常见的白色食品有冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、生菜等。

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5、紫色食品。 紫色蔬果中含有丰富的花色苷，这种物质对身体的抗血管硬化有效果。 这种食物可以有效地延缓心脏病的发生。 如果周围有亲戚朋友患有心血管疾病，可以多吃花青素的紫色食物。 常见的紫色食品有黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒等。

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6、红色食品。 这个色系的食品中含有大量的维生素c等抗氧化剂、钾元素和食物纤维。 维生素有助于修复自由基对人体的损害钾元素对保持血压在正常水平和心率规律有重要意义； 许多红色水果中存在的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。 常见的红色食品有红辣椒、胡萝卜、西红柿、红枣、红薯、山楂、苹果、草莓、红米、石榴、草莓、樱桃、红苹果和洋葱等。

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(/h/) 7、黑色食品。 这类食物含有丰富的抗氧化剂和食物纤维。 可以有效减少心脏病。 糖尿病的风险。 当然，巧克力也属于这一类。 该食品不仅具有丰富的营养，而且多具有补肾、抗老化、乌发美容等功效。 黑色食品多来自天然，有害成分极少，而且营养成分十分齐全。 另外，还有预防动脉硬化等心脑血管疾病的作用。 常见的黑色食物有很多。 例如巧克力、黑木耳、甲鱼、黑豆、黑米、黑香菇、黑芝麻、黑荞麦面等都是黑色食品。

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