“中国心血管病患者已达3.3亿”
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中国的心血管病患者达到了3.3亿
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最近，北京地铁的乘客突然死亡备受关注。 根据国家心血管中心2019年的统计数据，中国每年心源性猝死55万人，另外根据数据，中国心血管病目前的患者人数达到3亿3.30万人。
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9月29日，世界心脏日到来。 这些关于心脏健康的知识你知道多少？
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中国心血管病目前的患者人数达到3.3亿人
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2019年，《柳叶刀》上发表了一项研究，分析了中国居民1990年的死亡原因，结果表明死亡率排在第一位的是中风，其次是缺血性心脏病，第三位的是肺癌。
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根据国家心血管病中心最新发布的《中国心血管病健康与疾病报告2019》，中国心血管病现有患者3.30亿人，其中中风1300万人，冠心病1100万人，肺源性心脏病500万人，心力衰竭890万人，风湿性心脏病。
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研究表明，农村心血管病死亡率从2009年开始超过城市水平，并持续增高。
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《中国心血管病健康与疾病报告2019》中强调，目前心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为45.91%，城市为43.56%。
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《报告》指出，随着社会经济的快速发展，国民的生活习惯发生了深刻的变化。 特别是老龄化和城市化进程加快，我国心血管病风险因素流行趋势明显，心血管病发病人数持续增加。 今后十年，心血管病的患病人数仍将迅速增加。
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高血压、肥胖、吸烟……这些危险因素有几个？
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心脑血管疾病具有高患病率、高致残率、高复发率和高死亡率的优势，带来了沉重的社会和经济负担。
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研究表明，高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟、体力活动不足、不健康饮食等是心脑血管疾病的首要和可变化的危险因素。
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此前，中国工程院院士、中国医学科学院阜外医院教授高润霖结合《中国心血管病健康与疾病报告2019》指出，烟草的采用、合理膳食、身体活动、肥胖与健康心理等因素，应作为国民心血管健康的首要影响因素。
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根据上述《报告》，从1992年到2007年，中国居民的食谱成分发生了显著变化。 平均碳水化合物功能比从66.2%下降到55.0%，脂肪功能比从22.0%上升到32.9%。
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但与此相对应，国民整体身体活动水平下降，肥胖和肥胖上升。 从1991年到现在，成人身体活动总量减少了近一半。 从年到年，全国中小学生身体活动达标率有一定的增长率，从29.9%增加到34.1%，但增长率集中在小学和中学生阶段，高中阶段没有变化。
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从2002年到2002年，18岁以上居民肥胖率从2002年的22.8%上升到30.1%，肥胖率从7.1%上升到11.9%。
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高润霖在研究中证实，肥胖、超重、缺乏运动是心血管病的高危因素，《报告》所表现出的不乐观倾向暗示，在饮食习惯、身体活动方面，人们应该养成更加积极健康的生活习惯。
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吸烟对心脏的危害不容忽视
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除了饮食习惯外，吸烟、抑郁症等因素也会增加心脏病的风险。
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研究表明，我国急性心肌梗死患者的抑郁患病率为21.66%，明显高于健康人的10.36%。 中国慢性病前瞻性研究显示，中国居民重度抑郁症患病率为0.6%，重度抑郁症是心脏病的危险因素之一。
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本月22日，世界卫生组织、世界心脏联盟和澳大利亚纽卡斯尔大学联合发表了报告。 研究表明，世界上每年有190万人死于烟草引起的心脏病。 这个数字在短短的20年间增加了20万人以上。
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据报告，心脏病死亡的五分之一是由烟草引起的，它敦促所有吸烟者不要心脏病发作，并强调吸烟者比不吸烟者更容易患上急性心血管病。
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另一方面，在中国，年中国成人烟草调查结果显示，15岁以上人群吸烟率为26.6%，其中男性为50.5%，女性为2.1%。 从年到年，中国15岁以上人群吸烟率有下降的趋势，但有必要加强控制吸烟工作。
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要预防心脑血管疾病，需要了解这些！
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心脑血管疾病的防治，不仅会上升到个人健康，还会上升到健康的中国战术水平。
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《健康中国行动( 2019—2030年)》中规定了以下目标:到2022年和2030年，心脑血管疾病的死亡率分别降低到209.7/10万以下和190.7/10万以下。
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作为 个体，我们该如何预防这种疾病呢？
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/ h /——了解个体的血压
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18岁以上的成人定期自我监测血压，关注血压的变化，控制高血压的危险因素。 肥胖、高盐饮食、吸烟、长时间饮酒、长时间精神紧张、体力活动不足等是高血压的高危人群。
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血压正常高值者( 120~139 mmhg /80~89 mmhg )，建议早期观察控制这些危险因素。 建议血压正常者至少每年测量一次血压，高危者经常测量血压并接受医务人员的健康指导。
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/ h /——自身血压管理
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如果不使用 降压药，测定非日常3次收缩压≥140mmhg和(或)舒张压≥90mmhg，即可诊断为高血压。 高血压患者要学习自我健康管理，遵医嘱服药，经常测量血压和复诊。
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/ h /——注重合理的饮食
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建议高血压高危人群和患者观察食盐摄入，每日食盐摄入量不超过5g，戒酒，减少富含油脂和高糖的食物摄入，限定食用烹饪油。
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/ h /——适当地用力运动
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心脑血管疾病的高危人群(有心脑血管既往病史或血压异常、血脂异常，或根据世界卫生组织发表的《心血管风险判断和管理指南》评估10年心脑血管疾病患病风险) 20% )和患者的运动形式取决于个人健康和体质 进行心脑血管风险判断，各方面考虑运动限度，以大肌群参加的有氧耐力运动为主，如健步、慢跑
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——关注血脂检查 ，定期进行
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40岁以下血脂正常的人，每2~5年检测一次血脂； 40岁以上的人至少每年检查一次血脂。 心脑血管疾病的高危人群每6个月检查一次血脂。
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/ h /——防止中风的发生
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中风发病率、死亡率的上升与血压上升有密切关系，血压越高中风风险越高。 血脂异常与缺血性中风发病率之间有明显的相关性。 心房颤动是引起缺血性中风的重要病因。 降血压，控制血脂，保持健康的体重，可以降低中风的风险。 建议心房颤动患者按照医嘱进行抗凝治疗。
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——学习自助措施和紧急就诊指导
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急性心肌梗塞的疼痛部位(心前区、胸骨后、剑突下、左肩等)与心绞痛相同，但持续时间长，程度重，常伴有恶心、呕吐、出汗等症状，绝对卧床，松弛领口、松弛 有条件者应立即吸氧，舌下含硝酸甘油1片，立即呼叫急救中心，避免乘坐巴士或帮助患者步行前往医院。
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(/h ) )早期中风发病的好处是，突然单侧肢体无力或麻木，突然听不清人说话，突然物体旋转，无法站立，一时视力障碍，眼前发黑，难以看清物体
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发生这种情况时，要把患者放平，仰卧，不枕枕头，头向一侧倾斜，观察使患者保温。 然后，马上打急救电话，尽快到达医院。 拉4个小时的黄金急救时间窗接受静脉溶栓治疗，可以大大降低致死率和致残率。
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心血管疾病的早期症状有它们
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(/h/) 1、日常生活中，经常头晕、耳鸣、眼前发黑时，必须警惕是否为血压高的症状。 血压高的话，体内器官的小病变，特别是心血管方面容易发生病变。
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(/h ) ) 2、心血管病最大的优点之一是容易发生失眠、健忘。 特别是早上起来的时候，总觉得特别疲惫，好像没醒。 这个时候，一定是因为大脑供血不足，大脑长时间供血不足，肯定会导致心血管病的发生。
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(/h ) ) 3、四肢麻木、舌头僵硬、面部麻木等多见，但由于这些都是身体循环系统发生障碍，所以有必要警惕心脑血管疾病的发生。
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(/h ) ) 4、特别是有些老年人，心慌、全身无力、烦躁等情况，也是大脑供血不足的原因，必须警惕老年痴呆症的发生。
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饮食调整预防心血管病
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1、多吃“血管清道夫”“ ”
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黑木耳、茄子、洋葱、大蒜、山楂、金柑、红薯、玉米等食物有助于预防心血管堵塞，保持血管弹性。
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2、多吃鱼油丰富的食品
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(/h ) )鱼肉富含蛋氨酸、赖氨酸、脯氨酸、牛黄氨基酸，有助于改善心血管堵塞，提高血管弹性。
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3、补充叶酸
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菠菜、茭白、豆类、苹果、柑橘等食物富含叶酸，有助于降低冠心病和中风的发病概率，缓解心血管堵塞。
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4、多喝绿茶
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把喜欢喝酒的习性变成绿茶吧！ 绿茶中的儿茶酚可以减少血液中坏胆固醇的含量，提高血管的柔软性，预防心血管堵塞。
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5、多次在饭前运动
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研究表明，饭前适度运动，保护血管效果好，例如步行、骑自行车、慢跑、游泳等，可以为减肥减脂，保护年轻血管。
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6、忌酒、烟。
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世界科学界认为大部分心血管疾病与吸烟有关。 另一方面，过量饮酒会引起心肌中脂肪组织增加、心脏功能下降和肥大，酒精会影响脂质代谢，增加动脉粥样硬化、冠心病、心血管堵塞的发病机会。
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