“立冬节气养生温馨提示”

今天，编辑发现立冬节气养生的温馨提示在网上备受瞩目的热度非常高。 在这样的热度很高的情况下，很多伙伴应该还不知道具体发生了什么吧。 那么，现在编辑们在网上收集了立冬节气养生方面的温馨提示。 知道立冬节气养生温馨提示很有趣的小伙伴们可以继续看下去。 (以下复印件是互联网非小编写的。 发生侵害时，请联系站长删除)

立冬节气养生温暖提示

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(/h ) ) 1、精神健康)中医认为人在冬天，一个是能控制不好的情绪。 人会遇到不顺心的事，所以要调整和控制情绪，遇事要克制怒气，不要受辱。 用适当的方法吐露心中的坏情绪，保持内心平静。 第二，晒太阳。 冬天天黑得早，光照时间短，也是容易抑郁的原因之一。 到了晚上，人体大脑松果体的褪黑素分泌升高，这影响人的感情，光照下该激素的分泌受到抑制，心情变好。

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(/h/) 2、起居养生御寒措施:中医认为入冬后，“早睡晚起，等待阳光”是养生的重要方面。 也就是说，在寒冷的冬天早睡早起。 早睡会滋养身体的活力。 起床时间最好在太阳出来之后。 这个时候，身体的阳气迅速上升，血液中肾上腺皮质激素的含量也逐渐上升。 这个时候，起床后头脑会变得清醒，会变得机灵。 但是，上班族可能很难晚起床。 我必须尽快睡觉，不要熬夜。

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(/h/) 3、室温应保持恒定)室温过低的人感到寒冷时，容易伤害人体的元阳。 温度过高室内外温差较大，外出活动容易外出受寒。 所以室温保持在18℃到22℃之间比较好。 但是，请不要关闭门窗。 请多次打开窗户进行换气，维持室内空的空气流动。

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(/h/) 4、背部维护观察:中医认为背部是人体经脉中足太阳膀胱经循环的最重要部位。 足太阳膀胱经有防御外邪入侵的作用。 一旦受寒，天气就会受损，出现上呼吸道感染、陈病复发、恶化等现象。 对老人、儿童、胃和十二指肠溃疡、心脑血管疾病的人来说，暖背尤为重要，这些人立冬后最好穿贴身背心。

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(/h/) 5、脚的保温:“寒冷从脚下开始”。 脚是人体的最远端，脂肪稀，保温能力低。 中医认为足底穴位与人的内脏有密切的关系，脚受凉可能会引起感冒、腹痛、腰疼、痛经等疾病。 暖脚的一个方法是好好穿鞋。 不要太紧，太松，太薄。 袜子还是棉袜子好。 二是平时就经常活动脚，促进局部血液循环。 第三，每天晚上睡觉前用温水泡脚。 水温在50℃~60℃比较好。 消除疲劳，防寒，促进睡眠。

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(/h/) 6、冬季训练不可缺少。 但是冬天很冷，人的四肢很硬，所以训练前的热身非常重要。 适量进行伸展肢体、慢跑、使用轻便器械的练习，在身体轻轻出汗后，进行高强度健身运动。 服装因天气而异，以保暖防感冒为主。 运动后必须马上穿衣服以免感冒。 另外，患有脑血管疾病的人，必须禁止球类运动和登山等激烈运动。 患有呼吸系统疾病的中老年人，要避免寒冷刺激，运动要在日照充足的时候避开早晚，以免诱发疾病。 老年人必须观察保温。

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立冬节气养生相关的小知识

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1、观察劳逸键

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过度劳累会引起消化器官供血不足，引起胃粘膜分泌不全，引起胃病。 可以吃很多山芋。 山药中含有丰富的蛋白质、维生素等多量营养成分和碘、钙等微量元素，能补充脾养胃的脾胃虚寒者多吃砂锅炖菜，特别是胃病久治不愈者，容易消化，营养丰富

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(/h ) ) 2、秋冬用小火多喝青茶)/h )。

(/h ) )常喝乌龙、铁观音等青茶，具有润肤、除干、生津、润肺、清热、凉血之功效。

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(/h ) ) 3、冬天多锻炼)/h ) )。

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雾天不要锻炼。 雾中含有大量灰尘、病原微生物等有害物质，在训练中吸入对健康不好。

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4、冬天吃水果要吃甘蔗、红枣

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(/h ) )甘蔗有滋补清热作用，营养成分丰富，但有脾胃虚寒和胃脘痛的人不宜吃。 红枣能滋阴润燥、益肺补气，如果能和银耳、百合、山药一起点火食用，效果会更好。

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(/h ) ) 5、冬季补课时请不要忘记排毒)/h ) )

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(/h ) )帮助肾脏排毒。 肾脏是排毒的重要器官，黄樱桃等水果帮助肾脏排毒。 我可以喝很多鸭汤。 鸭子药性很冷，营养和药用价值很高。 和蘑菇、木耳一起炖可以补血养肾。

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