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探美族健康瘦身小知识:减肥中的健康陷阱。

更新时间:2022-12-14 09:09:07 人气指数:
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1减肥过速的危害。

健康减肥的建议速率是,每月减少自身体重基数的5%左右最大不超过10%

也就是你200斤的每一个月减重10斤(5%)左右是安全的,越接近20斤(10%)就越有健康风险。

但你一百斤,还每个月减重20斤,那就不得了啦,要命。

超过10%之后可能带来健康问题,非常多,包括但是不限于:

皮肤松弛,脱发,内分泌失调带来的狂躁或抑郁。

基础代谢降低带来的内分泌问题,基础代谢低导致的极易复胖。

女性的月经不调。(这是一个高发问题)

营养不良导致的贫血。

高速减脂中长期低血糖是大概率事件,长期低血糖会让中枢神经受损,带来性格变异和精神失常。

而且过速减脂,不利于你养成长期稳定的健康饮食运动作息习惯。也相对容易复胖,除非你意志十分坚定。

但是相信我,意志坚定的人压根都不会放任自己胖起来。

小结:所以记住不要追求高速减脂,每月减体重基数的5%足矣。


2.不科学的消化系统干涉。

a.

各种药学层面的阻断剂,这些是真正有效的药物性质的减肥产品。比起纯粹骗人的减肥茶稍微强点。

比如脂肪阻断剂奥利司他,碳水化合物阻断药剂,淀粉酶抑制剂。

你吃奥利司他,不会帮助你消除皮下和内脏所储备的脂肪,只会让你的消化系统不吸收脂肪。

吃了奥利司他上厕所,你拉的那就是油脂固液混合物。如果你讲公德心,我建议你不要去公共厕所,如果你爱干净我建议你别在自己家上厕所。懂什么意思么?

每一次放屁可能都会变成惨案。

淀粉酶抑制剂呢?让你不吸收糖,吃糖拉糖。

《美国国家科学院院刊》(Proceedings of the National Academy of Sciences)上的一项研究,却揭示了糖分邪恶的另一面:它们居然会阻碍“瘦身肠道菌群”的入驻!可谓是想方设法不让人减肥。

处理淀粉应该是从口腔到胃部的工作,抑制剂只是抑制了淀粉酶的工作,但是把消化压力转移给了肠道。有未知的风险。

小结:别吃药物性阻断剂。有阻断效果的食品和补剂可以,比如膳食纤维。

b.

不科学的节食断食。

首先减肥减脂, 必须从吃上面下功夫。

三分练七分吃啊。

首先断食绝对不科学,想都不要想,要命的,而且断食的效率又低,危险系数还高。

不算饥饿对于瘦素分泌的抑制,只算热量和代谢大约1.28公斤每周。但是极其痛苦,而且可能要命。

那么节食呢

科学减肥中是有健康调整饮食结构的方法的。比如目前著名的碳循环和哥本哈根饮食。让你不断碳不断脂不断肉,不饿还能瘦。

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