每个人都有情绪低落的时候，你情绪低落时最常做的事是什么？
是不是会选择大吃大喝？
如果你处于减肥阶段或者是有减肥的计划，那么这样做的结果可能会增加与目标的距离。
有烦恼、有压力、失眠、焦虑、情绪低落时，还能怎么做？
我们可以分析下产生这种情绪的原因，调整心态，然后去解决问题。也可以去跑步、打拳、唱歌、写日记、读书......去发泄情绪。还可以通过吃特定的食物，来让情绪变好！
为防止我们因为暴饮暴食，情绪化进食，进入变胖然后产生更多压力的恶性循环，可以选择吃一些能让我们快乐的健康食物。
每个人都有开心的权利，减肥人群同样如此，享受美食和瘦身，拥抱健康和成功。当我们吃东西时，内心容易充满感激之情，我们的身体会处于和谐的状态。
那么，既能满足健康减肥的效果、又能满足口腹之欲、还能让情绪变好的食物有哪些？
很多食物都富含“开心素”，所以吃东西时我们会变得更快乐。
举例“B族维生素”，它能够参与大脑中蛋白质的合成代谢过程，改善自主神经活动的功能，最终可以起到缓解焦虑、压力的作用。
开心果富含维生素B6，日常可以适当摄入。
此外，粗粮、深海鱼、深色蔬菜都是维生素B的丰富来源。
举例“维生素C ”，也对好情绪有帮助，它有助于稳定情绪。
健康的大脑是情绪稳定的基础。
但大脑是一个氧化活动剧烈的器官，会产生大量自由基，而维生素C 是一种有效的抗氧化剂，能帮助机体清除自由基、减小损伤。
维生素C 还参与了5-羟色胺血清素的合成，5-羟色胺是一种重要的神经递质，神经细胞间隙的5-羟色胺浓度异常降低，目前也被认为是抑郁症的发病基础。
因此充足的维生素C 供应在机理上有助于情绪稳定、缓解抑郁。
再有，“膳食纤维”对好情绪也有帮助，它是人体所需的营养素之一，有提升幸福感的作用。
2001年的一项研究发现，平时经常吃蔬菜、水果的人，他的幸福感会高一些。这个可能跟脑肠轴的机制有关。
吃水果蔬菜，当中的膳食纤维也就是益生元，是肠道内益生菌很好的养料，帮助身体去调节健康，让你心情更好。
是不是会选择大吃大喝？
如果你处于减肥阶段或者是有减肥的计划，那么这样做的结果可能会增加与目标的距离。
有烦恼、有压力、失眠、焦虑、情绪低落时，还能怎么做？
我们可以分析下产生这种情绪的原因，调整心态，然后去解决问题。也可以去跑步、打拳、唱歌、写日记、读书......去发泄情绪。还可以通过吃特定的食物，来让情绪变好！
为防止我们因为暴饮暴食，情绪化进食，进入变胖然后产生更多压力的恶性循环，可以选择吃一些能让我们快乐的健康食物。
每个人都有开心的权利，减肥人群同样如此，享受美食和瘦身，拥抱健康和成功。当我们吃东西时，内心容易充满感激之情，我们的身体会处于和谐的状态。
那么，既能满足健康减肥的效果、又能满足口腹之欲、还能让情绪变好的食物有哪些？
很多食物都富含“开心素”，所以吃东西时我们会变得更快乐。
举例“B族维生素”，它能够参与大脑中蛋白质的合成代谢过程，改善自主神经活动的功能，最终可以起到缓解焦虑、压力的作用。
开心果富含维生素B6，日常可以适当摄入。
此外，粗粮、深海鱼、深色蔬菜都是维生素B的丰富来源。
举例“维生素C ”，也对好情绪有帮助，它有助于稳定情绪。
健康的大脑是情绪稳定的基础。
但大脑是一个氧化活动剧烈的器官，会产生大量自由基，而维生素C 是一种有效的抗氧化剂，能帮助机体清除自由基、减小损伤。
维生素C 还参与了5-羟色胺血清素的合成，5-羟色胺是一种重要的神经递质，神经细胞间隙的5-羟色胺浓度异常降低，目前也被认为是抑郁症的发病基础。
因此充足的维生素C 供应在机理上有助于情绪稳定、缓解抑郁。
再有，“膳食纤维”对好情绪也有帮助，它是人体所需的营养素之一，有提升幸福感的作用。
2001年的一项研究发现，平时经常吃蔬菜、水果的人，他的幸福感会高一些。这个可能跟脑肠轴的机制有关。
吃水果蔬菜，当中的膳食纤维也就是益生元，是肠道内益生菌很好的养料，帮助身体去调节健康，让你心情更好。
温馨提示：尊敬的[]站点管理员，将本页链接加入您的网站友情链接，下次可以快速来到这里更新您的站点信息哦！每天更新您的[探美族小知识：你知道有哪些食物，吃了就会变快乐吗？]站点信息，可以排到首页最前端的位置，让更多人看到您的网站信息哦。
将以下代码插入您网页中，让网友帮您更新网站每日SEO综合情况
-
西南财经大学mba免联考 -
西南财经大学mba免联考专业采取网上报名和现场现场确认相结合的办法。 综合定额报名,11月中旬参加全国统一考试,成绩达到公布的A级的分数线,并且取得相应的A线后即直接进入到国家
-
2024全国医保换现金秒到账24小时 套医保卡微信,医保卡提取微信 -
2024年南京医保卡换现金新政策解读：秒到账24小时，微信便捷服务全新体验 随着科技的发展和互联网的普及，我国医保政策也在不断更新和完善，2024年南京医保卡换现金服务日正式上
-
设计研修班同等学力 -
904L不锈钢管 设计研修班同等学力是一项具备学习经历文凭的教育,其目的不是为了训练个人的教育教学活动,因此开办研修班的一般报考条件都是大专或者大专以上学历,研修班的都是具
-
合金电阻特性_顺海科技 -
买 合金电阻 找：深圳市顺海科技有限公司 联系人：田先生 联系电话：18682291437 座机：0755-28100016 官网：www.uxingroup.com 在线购买商城网站：www.hnstshop.com 合金 电阻 是一种由合金材料制成
-
如何选择适合的全自动封箱机? -
如何选择适合的 全自动封箱机 ? 伴随着社会经济发展，全自动封箱机成为了很多企业包装食品中不可或缺的关键专用工具。全自动封箱机在包装纸箱行业遭受广泛应用，其主要运用于纸
-
word怎么做ppt详细步骤_word怎么做ppt详细步骤电脑 -
国内 如何使用Word做PPT？ PowerPoint是微软公司推出的专业演示文稿制作工具，而Word则是一款常见的办公软件。但是，你知道吗？实际上，Word也可以用来制作简洁美观的PPT。下面，我们将