每个人都有情绪低落的时候，你情绪低落时最常做的事是什么？
是不是会选择大吃大喝？
如果你处于减肥阶段或者是有减肥的计划，那么这样做的结果可能会增加与目标的距离。
有烦恼、有压力、失眠、焦虑、情绪低落时，还能怎么做？
我们可以分析下产生这种情绪的原因，调整心态，然后去解决问题。也可以去跑步、打拳、唱歌、写日记、读书......去发泄情绪。还可以通过吃特定的食物，来让情绪变好！
为防止我们因为暴饮暴食，情绪化进食，进入变胖然后产生更多压力的恶性循环，可以选择吃一些能让我们快乐的健康食物。
每个人都有开心的权利，减肥人群同样如此，享受美食和瘦身，拥抱健康和成功。当我们吃东西时，内心容易充满感激之情，我们的身体会处于和谐的状态。
那么，既能满足健康减肥的效果、又能满足口腹之欲、还能让情绪变好的食物有哪些？
很多食物都富含“开心素”，所以吃东西时我们会变得更快乐。
举例“B族维生素”，它能够参与大脑中蛋白质的合成代谢过程，改善自主神经活动的功能，最终可以起到缓解焦虑、压力的作用。
开心果富含维生素B6，日常可以适当摄入。
此外，粗粮、深海鱼、深色蔬菜都是维生素B的丰富来源。
举例“维生素C ”，也对好情绪有帮助，它有助于稳定情绪。
健康的大脑是情绪稳定的基础。
但大脑是一个氧化活动剧烈的器官，会产生大量自由基，而维生素C 是一种有效的抗氧化剂，能帮助机体清除自由基、减小损伤。
维生素C 还参与了5-羟色胺血清素的合成，5-羟色胺是一种重要的神经递质，神经细胞间隙的5-羟色胺浓度异常降低，目前也被认为是抑郁症的发病基础。
因此充足的维生素C 供应在机理上有助于情绪稳定、缓解抑郁。
再有，“膳食纤维”对好情绪也有帮助，它是人体所需的营养素之一，有提升幸福感的作用。
2001年的一项研究发现，平时经常吃蔬菜、水果的人，他的幸福感会高一些。这个可能跟脑肠轴的机制有关。
吃水果蔬菜，当中的膳食纤维也就是益生元，是肠道内益生菌很好的养料，帮助身体去调节健康，让你心情更好。
是不是会选择大吃大喝？
如果你处于减肥阶段或者是有减肥的计划，那么这样做的结果可能会增加与目标的距离。
有烦恼、有压力、失眠、焦虑、情绪低落时，还能怎么做？
我们可以分析下产生这种情绪的原因，调整心态，然后去解决问题。也可以去跑步、打拳、唱歌、写日记、读书......去发泄情绪。还可以通过吃特定的食物，来让情绪变好！
为防止我们因为暴饮暴食，情绪化进食，进入变胖然后产生更多压力的恶性循环，可以选择吃一些能让我们快乐的健康食物。
每个人都有开心的权利，减肥人群同样如此，享受美食和瘦身，拥抱健康和成功。当我们吃东西时，内心容易充满感激之情，我们的身体会处于和谐的状态。
那么，既能满足健康减肥的效果、又能满足口腹之欲、还能让情绪变好的食物有哪些？
很多食物都富含“开心素”，所以吃东西时我们会变得更快乐。
举例“B族维生素”，它能够参与大脑中蛋白质的合成代谢过程，改善自主神经活动的功能，最终可以起到缓解焦虑、压力的作用。
开心果富含维生素B6，日常可以适当摄入。
此外，粗粮、深海鱼、深色蔬菜都是维生素B的丰富来源。
举例“维生素C ”，也对好情绪有帮助，它有助于稳定情绪。
健康的大脑是情绪稳定的基础。
但大脑是一个氧化活动剧烈的器官，会产生大量自由基，而维生素C 是一种有效的抗氧化剂，能帮助机体清除自由基、减小损伤。
维生素C 还参与了5-羟色胺血清素的合成，5-羟色胺是一种重要的神经递质，神经细胞间隙的5-羟色胺浓度异常降低，目前也被认为是抑郁症的发病基础。
因此充足的维生素C 供应在机理上有助于情绪稳定、缓解抑郁。
再有，“膳食纤维”对好情绪也有帮助，它是人体所需的营养素之一，有提升幸福感的作用。
2001年的一项研究发现，平时经常吃蔬菜、水果的人，他的幸福感会高一些。这个可能跟脑肠轴的机制有关。
吃水果蔬菜，当中的膳食纤维也就是益生元，是肠道内益生菌很好的养料，帮助身体去调节健康，让你心情更好。
温馨提示：尊敬的[]站点管理员，将本页链接加入您的网站友情链接，下次可以快速来到这里更新您的站点信息哦！每天更新您的[探美族小知识：你知道有哪些食物，吃了就会变快乐吗？]站点信息，可以排到首页最前端的位置，让更多人看到您的网站信息哦。
将以下代码插入您网页中，让网友帮您更新网站每日SEO综合情况
-
win10美化工具_win10美化工具箱 -
腾讯云国际账号代实名 Win10美化工具箱：让你的电脑焕发全新魅力 Win10美化工具箱是一款专为Windows 10操作系统设计的软件，通过它你可以轻松地改变你电脑的外观和功能，让你的电脑焕
-
煤矿厂洗车机-大力改善城市环境面貌 -
我们想要良好的大气环境、呼吸环境，那么就应该采取实际行动来进行保护，面对各种危害大气环境的行动一定要严厉打击，并将追究其法律责任，让企业学会环境的自我保护，不再放
-
全自动洗半挂车机-加大污染控制力度 -
由于一些 全自动洗半挂车机 功能企业的环保措施不到位，一些环保设备也没有，导致我们目前的生活环境污染仍然严重。在环境污染控制工作中， 全自动洗半挂车机 将加大污染控制力
-
黄山摄影研修班价格 -
品牌策划公司 黄山摄影研修班价格:3Fashurthern18、HauteoftheWestWestWarinternScience(布点)高等师范学校教师4、出版社(教学取材)中学学科教学与研究机构17、TheKyoDesign?AGHUniversityofTruckandWars(开启
-
国际阿里云腾讯云华为云实名账号：该如何处理阿里云ECS服务器CPU占用较高时？ -
该如何处理阿里云ECS服务器CPU占用较高时？ 国际阿里云代理 实名账号出售/代充 业务办理： 国际阿里云、华为云、腾讯云、谷歌云、亚马逊云、微软云、 （七牛云，优刻德，ucloud，聚
-
煤矿车洗轮机-有序推进大气环境转好 -
雾霾的治理没那么容易的，必须从根源上部位进行防治，尤其是产生雾霾天气的扬尘烟尘等污染物质务必获得抑止，各种各样喷雾降尘设备要进一步开展应用， 煤矿车洗轮机 要用到每